അടുത്തിടെ സഊദിയിലും മറ്റുഗൾഫ് രാജ്യങ്ങളിലുമായി നിരവധി പ്രവാസികളാണ് മരണപെട്ടത്. ഇതിൽ ഒട്ടുമിക്ക മരണങ്ങളും ഹൃദയാഘാതം മൂലമാണ്. ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനു നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു
പ്രവാസികൾക്കിടയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാത മരണങ്ങൾ അധികരിക്കുന്നതായി പലപ്പോഴായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അടുത്തിടെ സഊദിയിലും മറ്റുഗൾഫ് രാജ്യങ്ങളിലുമായി നിരവധി പ്രവാസികളാണ് മരണപെട്ടത്. ഇതിൽ ഒട്ടുമിക്ക മരണങ്ങളും ഹൃദയാഘാതം മൂലമാണ്. ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനു നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. അത്തരം കാരണങ്ങളും അവയെ തരണം ചെയ്യേണ്ടത് തീർച്ചയായും പ്രവാസികൾ ഓരോരുത്തരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
വാർത്തകളും ജോബ് വേക്കൻസികളും നേരിട്ട് ഉടൻ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്ട്സ്സാപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യൂ…. ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
വാർത്തകളും ജോബ് വേക്കൻസികളും വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ ഇവിടെ അമർത്തി ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകുക
അതിൽ പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ് ടെൻഷൻ. ടെൻഷൻ വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രഷർ കൂട്ടാനും അത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ടെൻഷനടിച്ചിരുന്നിട്ട് ഒരു സംഗതിക്കും പരിഹാരം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന ഉത്തമ ബോധം ആദ്യം ഉണ്ടാകേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വഷളാകാൻ മാത്രമേ ടെൻഷൻ ഉപകരിക്കൂ.എന്ത് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിലും അതൊരു പ്രശ്നമല്ലെന്ന ചിന്ത ഉടലെടുക്കണം. ഏത് മതക്കാരനാണെങ്കിലും ദൈവത്തിൽ എന്റെ കാര്യങ്ങളെ ഏൽപ്പിച്ചു എന്ന കരുതലും പ്രാർഥനകളും വലിയ ആത്മ സംതൃപ്തി നൽകും എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ആരോഗ്യം സൂക്ഷിക്കുക എന്നുള്ളത്. കഴിയുന്നതും വൈകുന്നേരം നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുകയും സൂര്യോദയത്തിനു മുമ്പ് ഉറക്കമുണരുകയും ചെയ്യുകയും പതിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. 6 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റൊരു കാര്യമാണ് ഭക്ഷണത്തിലെ ശ്രദ്ധകൾ.
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അഞ്ച് മികച്ച ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വിദഗ്ദ്ധർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പൂർണ്ണ പോഷകമൂല്യം ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നത്. ഈ അഞ്ചു ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ അവ കഴിക്കാനാണ് നിർദേശം.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശദീകരിച്ചു:
കുരുമുളക് ചേർത്ത കറുവപ്പട്ട വെള്ളം
ഇൻസുലിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിച്ച് കറുവപ്പട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. സമ്പുഷ്ടമായ കുരുമുളകുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോഷക ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പാനീയം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥകൾക്കെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉലുവ വെള്ളം
ഉലുവയിൽ ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഉലുവ കഷായം കുടിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇൻസുലിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത മഞ്ഞൾ വെള്ളം
മഞ്ഞളിന് വിഷം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ അനാവശ്യ സാധനങ്ങളുടെ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്. നാരങ്ങാനീരുമായി കലർത്തുമ്പോൾ, ഇത് കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതും ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ പാനീയമായി മാറുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെയും ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു.
ചണവിത്ത്
ഒമേഗ-3, നാരുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ചണവിത്ത് ഗ്ലൂക്കോസ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷക ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു. രാവിലെ ഒരു സ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ച് വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാതളനാരങ്ങ ചേർത്ത തക്കാളി ജ്യൂസ്
തക്കാളിയും മാതളനാരങ്ങയും കൂടിച്ചേർന്ന് ഇരട്ടി ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു. തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം മാതളനാരങ്ങ നീര് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും സമീകൃതാഹാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വാർത്തകളും ജോബ് വേക്കൻസികളും നേരിട്ട് ഉടൻ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്ട്സ്സാപ്പ് ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്യൂ…. ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
വാർത്തകളും ജോബ് വേക്കൻസികളും വാട്സ് ആപ്പിൽ ലഭിക്കുവാൻ ഇവിടെ അമർത്തി ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകുക
